moje sfd

Ojej ale mam widownię, czuję presję. :)) Dzięki wszystkim. };-) Kebula - oby ta bomba się nie okazała niewypałem. %-) Generalnie w sumie wszystko jedno i tak bym ćwiczyła, i tak bym trzymała michę, więc czemu by nie spróbować czegoś dla odmiany. Przynajmniej nie jest nudno. :-) Garfi - ooo to patrz, nie wiedziałam nawet. Ale jak od Obli to na [...]

[...] Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]

[...] orzechowym i nutellą :) 2. Posiłek: 300g piersi z kurczaka, paczka czekoladek Jumbo :-) Trening 3. Posiłek: 300g piersi z kurczaka, dwa wafelki z LIDLA - roger i apeninki - moje ulubione i do tego lód na patyku migdałowy 4. Posiłek: Pizza farmerska z rantem serowym z pizza hut + reszta makaronu jakiego nie dojadła moja żona :-) 5. Posiłek: Dwa [...]

[...] 0,5%, 100 g budyniu sfd wanilia, 5 żółtek, 40 rozpuszczonych słodzików- razem miksujemy. Osobno ubijasz 5 białek i potem szpatułka mieszasz z serem. Wylewasz ser na blaszkę moje 24 cm średnicy i kładziesz borowki- u mnie 125g. Trzeba je trochę wbić w ser żeby się trzymały. 50/60min do pieca 180st <- opcja szybsza i prostsza. [...]

[...] trener: Wiecej nie znaczy lepiej/chodzi o ciezar/ Nie licz, jak mozesz rob wiecej powtorzen do zmeczenia miesnia Poczuj jak ci miesien pracuje Wolniej nikt cie nie goni I moje ulubione: poczuj chlod sztangi na czole- to przy uginaniu na triceps No i przyslowki: glebiej, wolniej, nizej, Myslalam ze nie pojde, obudzilam sie z migrena? Wzielam [...]

14.12.2015 Tempo przed swietami narasta. Wczoraj nie bylam na strechingu za to odrobilam troche zaleglosci z japonskiego. Ale i tak na tescie dzisiaj zapomnialam 1 znaku. DT Nogi. Moje ulubione./no ale co nie jest ulubione?/ 1. Przysiad sztanga z tylu 40x12/45x8/45x6/45x5 40x12/45x6x3x4* 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy [...]

[...] – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g Suplementy które wpadają około treningowo https://images84.fotosik.pl/1069/d9aede317828be97med.jpg Pozostale suplementy w mojej apteczce https://images81.fotosik.pl/1070/cf2c6c50d5228593med.jpg https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Jedzenie zazwyczaj wpada pudełkowe - to co [...]

to BCAA to porazka 60% bcaa a reszta to co? cukier,slodziki? tak jak moje z Bcaa Elite z Interactive na 20g 7g cukru! i z 600g jest tak naprawde 400g niecale bcaa lipa rozumiem 5-10g na 100g ale 40% cukru to juz kiepsko i to bardzo za to PW ideal! na 12g jest 10g aminek i innych waznych zwiazkow a nie sam cukier Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] rozciąganie Micha: 1 owsiaki z bananem 2 wołowina,ryż,ogórek TRENING whey + jabłko 3 kurak,ryż,surówka 4 kaszka manna z wisienkami, kocha gorzkiej czeko no i coś tam jeszcze wpadnie wieczorem jakiś twaróg albo jajca,żeby białeczko było i żebym ładnie rosła...yyy tzn moje mięśnie żeby rosły Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-08 19:02:06

[...] siła w łapach mi spadła...widzę to po uginaniu, kiedyś była większa moc...ale wszystko przede mną Aha zwężyłam chwyt w wyciskaniu...tak może teraz zostać? już pomijam moje koślawe nadgarstki filmik http://www.youtube.com/watch?v=5KO6PHw1KVI i podciąganie podchwytem do oceny...przy okazji Iza zobaczy,bo robiłam tyle czasu w formie [...]

[...] Uwagi: Przy ciągach tylko druga seria mi się nie podobała,bo źle się ustawiłam i straciłam pozycję,co widać na filmie...sztanga mnie przyciągnęła Dociąganie...jednym słowem moje ulubione ćwiczenie i szczerze powiedziawszy te 70kg czułam jakbym szmatę jakąś ciągała,bo szło lekko Wszystkie dociągania nagrałam,bo tak mi się podobają Wszystkie [...]

[...] 4serie czas 90min Uwagi: Wyciskanie mam nadzieję,że dzisiaj lepiej niż ostatnio,pamiętałam o zatrzymywaniu,bo tata drugi raz by mi nie darował Ale chyba kończą się moje możliwości... Docisk...nie wiem co się stało w pierwszej serii i ostatnim powtórzeniu,ale nie mogłam podnieść,a przecież potem gładko szło...może źle się ułożyłam pod [...]

[...] bo to był mój pierwszy raz. Pojechałam do klubu na rowerze i zaczęłam od godziny interwałów, zaczynałam przysiady z naprawdę rozgrzanymi mięśniami. Trening krótszy niż były moje stare, ale naprawdę mnie wymęczył, bo nigdy nie używałam takich dużych ciężarów. Przy wykrokach muszę bardzo uważać, żeby kolana nie uciekały na boki i do przodu, przy [...]

Saida, zdjęcia nawet zrobiłam, 15 października, czyli 3 m-ce po tych z pierwszego mojego posta na SFD, ale też nie widziałam różnicy:-(, więc nawet ich tu nie pokazywałam, postanowiłam poczekać do 15 stycznia, wtedy będzie pół roku. Ale zmiany widzę w lustrze, jest wyraźna zmiana w gęstości, na nogach szczególnie i na dekolcie - zniknęły prążki [...]

[...] hematokrytu,hemoglobiny oraz erytrocytów ponieważ jest do obserwacji.....zwróćcie uwagę na poziom testosteronu w 4 dniu od iniekcji 8,45ng/ml wiec górna granica normy ale moje dawki testo są małe wiec jak najbardziej wszystko w porządku....zgodnie z planem. Badania załączam z datami w kolejności ich wykonywania. Co dalej....zwiększyłem dawkę [...]

Dziś ćwiczenia z kettle w klubie. Nie brałam nawet maksymalnych obciążeń, żeby się nie forsować. Wszystko na nic, bo w pracy i tak dopadł mnie ból głowy. Nie wiem czemu teraz pojawia się tak często, od października do lutego miałam z nim raczej spokój, choć ćwiczyłam nawet cztery razy w tygodniu. Mam teorię do sprawdzenia- ostatnio odstawiłam [...]

Przed Maratonem trafił mi się mały starcik na 5km. Nie byłoby w tym nic nadzwyczajnego poza wynikiem ;-) Oczywiście się pochwalę bo jak na moje marne umiejętności to dałem z siebie 100% ;-) Średni czas 4:41 min/km 12,8 km/h. Strategia była prosta, dobrze zjadłem o 20:00, poszedłem spać - bieg o 00:00 - na miejscu jeszcze rześko sobie ziewałem [...]

[...] wolontariusze pomagający wyjść z wody mieli ubaw, usłyszałem, że to już beton i tu nie pływamy, ucieszyłem się, bo miałem świadomość tego, że będę mógł nadrobić stracony z mojej własnej głupoty czas. Nie oszukując, cieszyłem się bo przeżyłem. T1 Od kilku minut na zaporze lał mocny deszcz. Zdjąłem piankę, ubrałem cały strój kolarski bez suszenia [...]

[...] T2, żeby spróbować złamać 3h... byłoby miło, bardzo miło jakby ten plan mi wyszedł. Wiadomo jak jest z planami, życie je weryfikuje, ale mam przeczucie, że stać mnie na złamanie tej "trójki" - oczywiście, jak wyjdzie moje ukochane słonko z jakąś trójką na początku to plan jest niewykonalny :-P Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-09 08:15:25

[...] No i marzec 2011 /SFD/Images/2015/12/12/d27b4ba02cf2431f919be2c97de2edb6.jpg To macie juz pokazane lacznie jak od 2005 do 2011 sie toczyly moje losy %-) 2010/2011/2012 cwiczylem w piwnicy, nie dalo rady wyciskac nic nad glowe bo sufit sie obijal %-) Troche przegialem z masa %-) Na koniec masy jak wyzej na focie [...]